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孕妇吃什么水果对胎儿好,孕妇必吃的12种水果

  对于孕妇来说,在饮食上一定要有营养,在平常的时候,除了一日三餐以外,也要多吃水果使得营养均衡,这样对于胎儿和孕妈都更好。那么孕妇吃什么水果对胎儿好呢?参考之家的小编给大家盘点了孕妇必吃的12种水果。

孕妇必吃的12种水果

  1、杏子

  2、草莓

  3、橘子

  4、芒果

  5、柠檬

  6、梨子

  7、石榴

  8、鳄梨(牛油果)

  9、香蕉

  10、干果(妊娠糖尿病少吃)

  11、桃子

  12、猕猴桃

  1、杏子

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  杏子含有:维生素A,C和E、钙、铁、钾、β-胡萝卜素、磷、硅,所有这些营养素都有助于宝宝的发育和成长。铁可预防贫血,钙可帮助骨骼和牙齿生长旺盛。

  2、草莓

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  在往年没有宝宝的时候,吃草莓似乎是一种“少女情节”,草莓的样子非常可爱,肉质分能,口感酸甜,本身自带小清新效果的草莓可以说是假装“我还是少女”的最好选择。实际上草莓中含有丰富的VC和叶酸,是最适合女性美容、孕妇食用的水果。但是因为草莓属于寒凉之物,孕妇和经期女性是不宜多吃的。

  3、橘子

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  橘子是一个很好的维生素来源:叶酸、维生素C、水。

  橘子非常适合保持人体水分和健康。维生素C可以帮助预防细胞损伤,并有助于铁的吸收。

  叶酸可以帮助预防神经管缺陷,这可能导致婴儿的大脑和脊髓异常。神经管缺陷可导致诸如脊柱裂,脊髓不能正常发育的情况,以及无脑的情况,其中大部分脑和颅骨缺失。

  4、芒果

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  芒果含有丰富的维生素A和C。一杯切碎的芒果提供维生素C的100%推荐每日允许量(RDA)和维生素A的RDA的三分之一以上。

  出生时患有维生素A缺乏症的婴儿可能具有较低的免疫力和较高的出生后并发症风险,例如呼吸道感染。

  5、柠檬

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  柠檬生津止渴还能安胎健脾胃。营养上有丰富的VC和B2,B2还是一种能促进毛发生长,保护皮肤的维生素。但是绝对不是让孕妈妈直接吃柠檬,将洗净的柠檬擦干水后切片,放进蜂蜜中浸泡一段时间之后就是蜂蜜柠檬茶了。泡透了还能直接吃,酸酸甜甜的。

  6、梨子

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  梨提供以下大量营养素:纤维、钾、叶酸。在怀孕饮食中摄取足够的纤维可以帮助缓解便秘,这是一种常见的妊娠症状。钾对女性和婴儿都有益于心脏健康。它还刺激细胞再生。

  7、石榴

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  石榴可以为孕妇提供足够的:维生素K、钙、叶酸、铁、蛋白、纤维。

  营养密集的石榴也是一种很好的能量来源,它们的高铁含量有助于防止缺铁。维生素K对维持健康的骨骼也很重要。究表明,饮用石榴汁可能有助于降低胎盘受伤的风险。

  8、鳄梨(牛油果)

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  鳄梨是以下方面的绝佳来源:维生素C,E和K、单不饱和脂肪酸、纤维、B族维生素、钾、铜。

  鳄梨含有健康的脂肪,提供能量,并有助于预防神经管缺陷。它们还可以促进负责构建正在发育的婴儿的皮肤和脑组织的细胞。鳄梨中的钾可以缓解腿部痉挛,这是怀孕期间常见的另一种症状,特别是在妊娠晚期。

  9、香蕉

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  香蕉对新生儿的血管神经发育都有很好的帮助,同时因为香蕉中也含有叶酸,所以很适合孕妇食用。

  香蕉含有高水平:维生素C、钾、维生素B-6、纤维。香蕉的高纤维含量可以帮助妊娠相关的便秘,并且有证据表明维生素B-6可以帮助缓解早孕期的恶心和呕吐。

  10、干果(妊娠糖尿病少吃)

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  干果中会出现以下营养成分:纤维、维生素和矿物质能量。

  干果含有与新鲜水果相同的营养成分。因此,孕妇可以通过食用少于等量新鲜水果的干果来获得维生素和矿物质的RDA。

  然而,重要的是要记住,干果可以含有高糖,并且不含新鲜水果所含的水分。这意味着它不会帮助消化。孕妇应该只适量吃干果,应该完全避免蜜饯。

  11、桃子

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  桃子中的主要成分虽然是蔗糖,但是它体内有很多纤维成分的果胶,能帮助排便的同时有利尿的效果。

  12、猕猴桃

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  猕猴桃是一种营养丰富的美容圣品,含有丰富的VC、VA还有钾、镁、纤维素,还含有叶酸和原花青素。

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