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瑜伽体位十大姿势及其功效,第二种能减少腹部脂肪

  练习瑜伽不仅能使你的身体恢复活力,还能改善你的免疫系统,有助于降低你的血压,并提供更多的健康益处。瑜伽已经有5000多年的历史了,至今我们仍在用瑜伽练习。尽管它们都是基于相同的姿势,但每种不同的瑜伽风格都有自己独特的特点。瑜伽是一种保持身体健康的美丽方式,如今,瑜伽在世界各地都非常重要,以提高人们对各种瑜伽体式的认识。接下来就让我们了解一下瑜伽体位十大姿势及其功效吧。

       瑜伽体位十大姿势及其功效

  1.孔雀式

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  孔雀式是手臂平衡姿势。对整体来说这是一个很好的姿势。它会使血液循环到你的身体和大脑,孔雀式可以增强你的手臂和腿部,它还可以减少腹部和身体其他部位的脂肪。它放松了你的思想,使它更强大。

  2.束角式

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  这个体式是通过坐在直背上,腿彼此相对来进行的。这个体式对你的臀部和腿部都有好处。通过定期执行此体式减少坐骨神经痛的不适。束角式瑜伽对你的腹部和背部都有好处,它会减少你的腹部脂肪。

  3.树式

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  树上的下一个是树姿。这个体式包括站立在一只脚的背部和臀部。这种困难的体式在很多方面对身体非常有用。这个体式你将是一条直的脊髓。这是保持身体平衡和减少体内脂肪的好方法。经常做树式,你的腿和臀部会更灵活。这是减少多余体重的最佳体式。

  4.倒立姿势

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  这是瑜伽中最难做的体式之一。这种姿势有无数的健康益处。通过定期做这个体式,你将是一个直立的脊柱。你的大脑会获得更多的血液,这使得它更强大。

       这个姿势可以解决许多健康问题,如头痛和失眠。这个体式会调节你体内的血液循环,也可以解决几个肝脏问题。如果你经常这样做,腹部脂肪也会减少。

  5.四柱下压式

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  这个体式包括将您的身体放在手和腿上。这个体式会增强你的手臂和肌肉。腹部脂肪在短时间内减少。这个动作适合臀部和背部,使您的脊髓更加灵活。这个体式对整个身体有益。经常在清晨早餐前做这个体式一段时间,你会得到一个美丽苗条的身材和完美的功能。

  6.莲花坐

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  莲花坐是哮喘患者的最佳治疗方法。这个体式包括长时间呼吸并保持一段时间。莲花坐对胃有益,可治疗许多胃病,如便秘和酸度。它还可以缓解糖尿病。定期做这个体式会很快减少你的腹部脂肪,让你的身体苗条和性感。通过定期执行此体式,您的体重会减少。

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