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减肥小窍门:睡前练10分钟减肚子又减腿

  睡前还只是刷刷手机,聊聊天吗?赶紧把握住一天中最后一个减肥的时刻吧!跟着瘦死君一起睡前减起来!你知道吗?在睡觉之前减肥有很大的好处,不仅可以瘦身,还有益健康,促进安眠。那么,睡前怎么减肥为好?下面小编分享几个睡前减肥小妙招帮你解决此烦恼,又减肚子又减腿值得推荐。

  妙招一:睡前泡脚

       脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前泡个脚可以利用热水温度对脚局部的温暖刺激,促进血液循环,排除体内积存的毒素及废物,从而加快人体脂肪的燃烧,达到减肥的目的,尤其是对下半身肥胖者有好处。

减肥小窍门:睡前练10分钟减肚子又减腿

  而且,泡脚可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡,还可以消除失眠、头痛、生理不顺等情况,可谓好处多多。泡脚有助睡眠,放松神经这估计人人知道,但是有瘦身作用估计知道的人不多哦!用热水泡脚可以改善血液循环,促进代谢,也可以在水中加一些中药,网上也有一些专门的泡脚药包卖,可以去了解下呢~

减肥小窍门:睡前练10分钟减肚子又减腿

  不过,有几个问题需要注意:

  ①温度不可过高。现在有专门的泡脚盆,大概300元左右就能买个不错,还能控制温度,喜欢泡脚的可以买一个。

  ②时间不要太长。时间太长不仅会把脚部的皮肤“泡肿”,太过促进血液循环反而会造成心血管的超负荷,得不偿失。一般20分钟左右就可以了~

  ③泡脚后不要马上睡觉。可在睡前30~60分钟进行...

  ④最好浸泡到小腿。有的人只泡个脚,其实,可以选择深一些的泡脚盆(虽然有点费水),让小腿也得到舒缓,避免过度水肿~

  妙招二:睡前少吃东西

  就不说8点以后别吃东西这种“虚话”了,对于找找这种夜猫子来说,蛮难的。要11点12点睡觉的,到那会儿肯定会饿,经常饿着对胃也不好。当然!早点睡才是正确的,这是坏习惯,不要学!回到主题...宵夜可以稍微吃点,但是睡前半小时就不要再吃了,比如你12点睡的,那10点半左右吃点东西,到那会儿基本不会饿。吃的东西也最好是清淡点的,水果也行,油炸的最好还是免了。

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  妙招三:腹部按摩

  很简单的手法,有时候经期不舒服,也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈按摩,每次8分钟左右。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快,第二天的“排毒”也会感觉顺畅了。

  另外,按摩时若配合擦点塑身霜或精油效果应该会更好。

  妙招四:少喝水

  睡前喝水太多,第二天很容易水肿。也不排除个别人怎么喝都不水肿,这个不要太过钻牛角尖咯!还有的人光喝水都会胖呢!白天的时候可以多喝些水,但到了晚上,尽量要减少喝水的量哦~

  妙招五:早关电脑,少看手机

  你们有没有这样的经历?就是早早的上床准备要睡觉的,结果刷刷朋友圈看看微博什么的,一下子就2,3个小时过去了,所以啊!躺床上了之后就尽量少看手机啦,对眼睛也不好哒!

  妙招六:普拉提,减肚子又瘦腿

  每组1分钟,间歇30秒,每周3次!坚持坚持再坚持!普拉提应该女孩子都听说过,几个看似简单的地板动作,却是普拉提的精华,能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,而且简单易学,非常适合健身新手。

  喝杯柠檬蜂蜜水

  适当的喝柠檬蜂蜜水不但能够起到排毒通便的作用,还能够增加我们睡眠的质量。除此之外,蜂蜜柠檬等还能够起到美容养颜的作用。因此,在睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水,能够为我们身体在夜间的运转提供所需要的水分。

  蜂蜜水也可以用牛奶来代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小时喝。另外,在睡觉前千万不能吃别的食物,水果也不可以,这样会使脂肪被储存,从而出现长胖的情况。

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