参考之家生活排行 • 正文

女人来月经这十种食物不能错过,活血化瘀又美容

  在女性月经期间,女性的身体会相对比较虚弱,同时随着经血的流失会导致很多营养物质也流失了。那么,在来月经时候吃哪些食物吃比较好的呢?哪些食物是不能吃的,在经期的时候我们除了在饮食上面需要注意,哪些方法也是需要我们进行注意的呢。

       所以在月经期间吃一些富含维生素B、维生素E、锌、和铁的食物是很好的选择,这些食物对补充女性流失的营养、缓解女性在经期的压力都十分有益,下面我们具体来看看女人来月经哪十种食物不能错过吧。

       女人来月经这十种食物不能错过

  1.黑芝麻

女人来月经这十种食物不能错过,活血化瘀又美容

  黑芝麻中含有丰富的维生素B、维生素E、和胱氨酸,在这些营养物质的共同作用下可以改善肌肤的弹性,是女性经期改善皮肤的绝佳美食。

  2.菠菜

女人来月经这十种食物不能错过,活血化瘀又美容

  菠菜中含有丰富的维生素E,它能降低女性前列腺素的产生,从而减缓女性在经期出现的额胸部不适和乳房胀痛的情况。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。

       菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

  3.南瓜

女人来月经这十种食物不能错过,活血化瘀又美容

  南瓜中有着丰富的锌元素,而锌能够抑制皮肤油脂的分泌,从而起到减缓女性在经期皮肤被感染,长痘痘的现象。女性在朋友期间的时候是特备容易出现痘痘的现象,那么在出现这种问题的时候我们可以食用南瓜来进行有效的减少皮肤油脂的情况。

  4.西兰花

女人来月经这十种食物不能错过,活血化瘀又美容

  西兰花中富含丰富的维生素B6,维生素E和镁等营养物质,其中维生素B6对合成能提升情绪的神经传递素有着良好的用作,在女性经期多吃点西兰花有助于帮助女性稳定情绪。

  5.大豆

女人来月经这十种食物不能错过,活血化瘀又美容

  女性在经期总是会更容易饿,这是因为女性在经期时体内的雌激素分泌增加,阻碍了钙在血液中的溶解速度。而大豆正是钙元素的丰富来源,经期食用钙含量多的大豆可降低饥饿感。

  6.酸奶

女人来月经这十种食物不能错过,活血化瘀又美容

  酸奶中含有大量的钙和维生素D,而这两种元素可以缓解女性经期综合征,此外,酸奶中的益生菌还能促进肠道的吸收,对缓解女性腹部疼痛也有帮助。

  7.鲑鱼

女人来月经这十种食物不能错过,活血化瘀又美容

  鲑鱼中富含丰富的omega-3,这种脂肪酸不仅对心脏有益,而且还有助于缓解肌肉紧张,可以减少期间的腹部绞痛。

  8.香蕉

女人来月经这十种食物不能错过,活血化瘀又美容

  香蕉中富含钾和维生素B6,可以缓解腹胀,帮助你的肌肉放松。此外,人体获得足够的钾也有助于调节血压并将氧气输送到大脑中,这有助于女性在经期更好的控制住自己的情绪。

上一页 1 [2] 下一页 共2 条DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:调理肾阳虚最有效的十种食物介绍,芡实是补肾的首选
下一篇:盘点最适合女性更年期吃的十种食物,滋阴又养气
2011-2016 © 参考之家™ ckdzb.com All Rights Reserved !